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Info Nutrición

Control de la glucosa durante la diabetes

¿Qué pruebas necesita hacerse para prevenir complicaciones? La diabetes es una enfermedad que requiere de mucho cuidado y control, no solo de glucosa sanguínea si no también, debemos de vigilar cómo funcionan los demás órganos del cuerpo.

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Recetas Post Work Out

La alimentación después del ejercicio nos puede ayudar a mejorar el efecto del deporte en nuestro cuerpo. A continuación les doy 3 recetas sobre que alimento pueden consumir después de realizar ejercicios.

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ABC de las Proteínas

Para los deportistas y personas que están iniciando algún deporte, el consumo de proteínas es indispensable para que puedan optimizar el trabajo físico. Dependiendo del objetivo que se quiera lograr, el requerimiento de proteínas puede variar.  Hay que tener en cuenta que el exceso de este nutriente puede generar problemas para la salud tanto a nivel hepático como renal.

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Dieta Paleolítica

¿Es posible retroceder miles de años y tener un tipo de alimentación para la que estamos genéticamente predispuestos? En síntesis esto es lo que propone la dieta paleolítica o la paleodieta. 

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8 formas de prevenir las complicaciones de la diabetes

La diabetes es una enfermedad que va en aumento, sobre todo en países en desarrollo, en el mundo hay más de 347 millones de personas con esta enfermedad. Las complicaciones son terribles, si no se lleva un adecuado control del azúcar y un buen estilo de vida.

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Endorfinas: 100% Adictivas

Las endorfinas son neurotransmisores que se producen en la glándula pituitaria y el hipotálamo, estas son las responsables de darnos la sensación de bienestar cuando realizamos ejercicios. Existen 20 tipos distintos de endorfinas, todas ellas se producen mientras hacemos deporte. 

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5 alimentos que te mantienen la mente activa

El estrés, desanimo, depresión, el envejecimiento, las distracciones entre otras son factores que evitan que estemos mentalmente activos. Esto tiene muchas consecuencias para la salud física, mental hasta en nuestro ambiente laboral. Sin embargo, una vez más la ciencia de los alimentos nos demuestra que existen alimentos que ayudan a que nuestro cerebro trabaje de manera ordenada.

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Embarazo y ejercicios

Una mujer embarazada antes de empezar un entrenamiento físico o continuar con su entrenamiento debe de consultarle a su médico si puede realizar deporte durante los meses de gestación o si hay algún riesgo para el bebé.

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Yoga: Trabaja cuerpo y mente

El yoga además de ser un hábito saludable es un ejercicio anaeróbico en donde se combina la meditación y relajación de la mente con la flexibilidad de las articulaciones y la resistencia muscular. A diferencia del entrenamiento, aquí no se carga peso ni se inflama al musculo, se trabaja básicamente la tensión muscular en cada postura para poder tonificar el músculo. Sin embargo, no es una tarea fácil, se requiere de mucho entrenamiento y práctica para entrenar las posturas y evitar lesiones tanto musculares como de los tendones.

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Alimentos que curan el dolor de cabeza

Aquellas personas que sufren de migraña saben realmente lo que significa, a muchos les parece una exageración ya que no saben lo que es tener un verdadero dolor de cabeza. Hay muchos artículos que hablan sobre la migraña donde encuentro las siguientes definiciones: dolor que paraliza, dolor que debilita, causa náuseas y mareos, palpitaciones dolorosas en la cabeza, fotofobia. Sabías que la causa principal de este dolor es por tensión muscular y nerviosa.

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