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Info Nutrición

Archivos Septiembre 2012

¿Condimentos Naturales? Conozca sus beneficios

Muchas veces hemos escuchado *yo cocino muy sano, no utilizo condimentos* o * mi alimentación es muy sana, como todo sancochado* Sabían que las hierbas naturales tienen propiedades benéficas para la salud, están llenas de fitoquímicos los cuales nos proporcionan antioxidantes, bactericidas, antimicóticos.

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¿Cómo mantengo un estilo de vida activo?

Los seres humanos estamos diseñados para mantenernos activos, el llevar una vida sedentaria puede traer consecuencias para la salud, hasta la muerte prematura.

Caminar a paso ligero durante 20 minutos diarios combinado con una alimentación saludable puede suponer una pérdida de 5 kg al año y mejorar la salud cardiovascular y mental.

¡Cada día nos movemos menos! Estos malos hábitos no nos llevan a nada bueno para la salud, nos conducen a perder calidad de vida y aumentar kilos de más. Si decidimos cambiar y caminar un poco más o utilizar nuestra bicicleta estaríamos garantizándonos más años de vida y de buena calidad.

¿Cómo mantener un estilo de vida activo? Realizar actividad física, no utilizar el carro para distancias cortas, reunirnos en familia o con amigos y organizar caminatas, inscribirnos en carreras cortas o largas según nuestro rendimiento físico, dependiendo del distrito donde vivamos identificar los lugares donde promueven la actividad física y asistir los domingos.

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Lic Lorena Olivos Leer más

A vencer el sedentarismo

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¿Sedentarismo? Es considerado una pandemia, pero podemos vencerla. ¿Cómo? Realizando caminatas diarias de 30 minutos, no utilizar el ascensor, estacionando en el último estacionamiento, bajarse un paradero antes del adecuado, dar una paseo después del almuerzo, inscribiéndose en un gimnasio, reunir un grupo de amigos y realizar clases de baile, etc.

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¿Alimentos integrales o refinados?

¿Porqué escoger alimentos integrales? Estos nos aportan fibra y mayor cantidad de vitaminas (complejo B), minerales (hierro, zinc y selenio) y fitonutrientes que los refinados no tienen. Mejoran el transito intestinal y previenen el cáncer, sobre todo el de colón.

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