Blogs

« volver

Info Nutrición

Archivos Octubre 2012

Ganar Salud

Para mí, lo mejor que podemos ganar es Salud, sin esta no podriamos realizar todos los sueños y metas que tenemos planeadas para nuestra vida. La correcta alimentación junto con la actividad física nos van a ayudar a ganar este gran premio!

Les doy algunos Tips Nutricionales para tenerlos en cuenta y saber cuidar la salud!

Leer más

¿Adictos a la comida?

Cuantas veces hemos escuchado decir: yo soy adicta a los chocolates o yo no puedo vivir sin gaseosas, etc. Es que la comida, si causa adicción y está considerada dentro del grupo de las adicciones como el tabaco y las drogas.

atracon-de-comida.jpg

Leer más

El Agua es Vida

El agua es uno de los elementos más antiguos de la historia de la vida, y uno de los precursores de esta, además que forma el 70 % de nuestro cuerpo, forma parte de la sangre, músculos, cerebro y huesos, además que el organismo la necesita para diversas funciones vitales, he ahí la importancia de tomar agua.

agua.jpg

.


Leer más

¡Come Fibra!

firba.jpg

¿Por qué es importante añadir fibra en nuestra alimentación diaria?

La importancia de incluir fibra es que esta desempeña importantes funciones en nuestro organismo, sobre todo en la prevención de enfermedades crónicas.

También el consumo de productos integrales nos aporta más vitaminas y minerales en comparación de los refinados, siendo más nutritivo para todas las edades.

La fibra actúa como un componente anti obesidad, previene que comamos en exceso y ayuda a saciarnos más rápido. ¿Qué beneficios nos da escoger cereales integrales? Solamente escogiendo cereales integrales en vez de los refinados podemos disminuir la presión arterial, prevenir el cáncer, disminuir el colesterol, reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y de diabetes, así como tener un adecuado control de la glucosa en sangre. ¿Cómo podemos aumentar el consumo de fibra? Consumiendo cereales integrales, menestras, frutas, verduras, agregando salvado o germen de trigo en los jugos de fruta o en el yogurt.

Otro beneficio de la fibra es su efecto prebiótico, es decir mejora nuestra flora intestinal favoreciendo al bien funcionamiento de las bacterias saludables del colón. Si mantenemos una correcta flora intestinal mejora la síntesis de vitamina B, se inhibe el crecimiento de gérmenes patógenos y disminuyen las infecciones intestinales así como mejora la respuesta inmune de todo nuestro organismo.

Ahora, ¿Están dispuestos a comer productos integrales?

 

Lic. Lorena Olivos C

Leer más