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Info Nutrición

Recomendaciones para evitar la Gastritis

La gastritis es la inflamación del revestimiento del estómago siendo aguda cuando dura poco tiempo o crónica teniendo una duración de meses y puede complicarse con una ulcera péptica. El consumo de medicamentos del tipo aines o antiinflamatorios no esteroideos, el consumo de alcohol, tabaco y el helicobacter pylori son las causas más comunes. Generalmente se manifiesta con dolor en la parte superior del abdomen, inapetencia, nauseas, vómitos y flatulencia

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Recomendaciones nutricionales

·     - Establecer horarios de comida y fraccionar a 4 - 5 comidas al día (pequeñas cantidades varias veces al día)

·       - Evitar comidas abundantes o copiosas ya que hará que el estómago trabaje más enlenteciendo la digestión e inflamando el estómago.

·         - Evitar acostarse después de cenar o ingerir alimentos

·       -  Si sufres de estrés, intenta relajarte o buscar terapias alternativas

·        -  Consumir carnes con poca grasa como el pescado, pollo, pavo

·         - Preferir las grasas buenas como el aceite de oliva

·         - Consumir frutas de fácil digestión como la papaya

·         - Consumir papa, camote, arroz cocidos en raciones moderadas

·         - Evitar productos de pastelería, estos elevan la acidez del estómago

·      -  Preferir verduras cocidas, evitar aquellas que producen gases. Evitar las frutas poco maduras y ácidas

·      -  Evitar frituras, embutidos, chocolate, café, gaseosa, crema de leche, mayonesa

·    -   Escoger preparaciones suaves como hervido, al horno, guisos sin condimentos. Evitar comer alimentos muy tostados ya que las partes quemadas son irritantes.

·         - Evitar consumir alimentos muy frios o calientes ya que potencia la irritación

·      -   Los lácteos se pueden restringir en algunas personas dependiendo de la tolerancia a la lactosa. Si los vas a consumir preferir los descremados.

El estrés también es una de las causas de la gastritis, este junto con consumo de alcohol o tabaco o mala alimentación puede ser devastador. En el tratamiento debemos de incluir, además de una alimentación saludable, la actividad física y las actividades recreativas, para relajar el sistema nervioso y disminuir el estrés. 

1 comentario

Lorena | 25.02.2014

Buenas noches, tu artículo me pareció muy interesante ya que gracias a la mala alimentación y los hábitos diarios cada vez dañamos más nuestro organismo, y siempre es bueno saber como podemos evitar enfermarnos, siempre he dicho que hay que ayudar al organismo a funcionar bien. El otro día leí un artículo que me recordó al tuyo, ya que habla sobre como el comer sano de verdad puede ayudarnos a prevenir tantas enfermedades sin necesidad de andar tomando medicina como locos: http://vivriblog.com/por-que-comer-sano-es-la-mejor-medicina/

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