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Info Nutrición

Archivos Junio 2014

Endorfinas: 100% Adictivas

Las endorfinas son neurotransmisores que se producen en la glándula pituitaria y el hipotálamo, estas son las responsables de darnos la sensación de bienestar cuando realizamos ejercicios. Existen 20 tipos distintos de endorfinas, todas ellas se producen mientras hacemos deporte. 

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5 alimentos que te mantienen la mente activa

El estrés, desanimo, depresión, el envejecimiento, las distracciones entre otras son factores que evitan que estemos mentalmente activos. Esto tiene muchas consecuencias para la salud física, mental hasta en nuestro ambiente laboral. Sin embargo, una vez más la ciencia de los alimentos nos demuestra que existen alimentos que ayudan a que nuestro cerebro trabaje de manera ordenada.

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Embarazo y ejercicios

Una mujer embarazada antes de empezar un entrenamiento físico o continuar con su entrenamiento debe de consultarle a su médico si puede realizar deporte durante los meses de gestación o si hay algún riesgo para el bebé.

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Yoga: Trabaja cuerpo y mente

El yoga además de ser un hábito saludable es un ejercicio anaeróbico en donde se combina la meditación y relajación de la mente con la flexibilidad de las articulaciones y la resistencia muscular. A diferencia del entrenamiento, aquí no se carga peso ni se inflama al musculo, se trabaja básicamente la tensión muscular en cada postura para poder tonificar el músculo. Sin embargo, no es una tarea fácil, se requiere de mucho entrenamiento y práctica para entrenar las posturas y evitar lesiones tanto musculares como de los tendones.

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