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Info Nutrición

Recomendaciones para prevenir el Cáncer

Los hábitos de vida saludable + actividad física + alimentación natural son las 3 recomendaciones para prevenir el cáncer. 

·         Consumir 1 diente de ajo al día, lo puedes agregar en preparaciones cocidas o dentro de las ensaladas picado y crudo. La cebolla y ajo son anticancerígenos muy potentes.

·         Consumir 3 veces a la semana como mínimo comida del mar: mariscos, pescado de carne oscura, algas

·         Preferir vegetales de hoja verde como: col, espinaca, acelga, lechuga

·         Comer más de 5 raciones de frutas al día y 2 de verduras diarias

·         Combinar más de 3 colores diferentes en las ensaladas o sopas o verduras salteadas.

·         Consumir té verde o té negro.

·         Evitar las carnes muy cocidas, preferir siempre los términos ¾

·         Todos los días comer una fruta cítrica: naranja, mandarina, lima, fresas, tangelo, piña

·         Evitar carnes rojas, grasa, productos de pastelería, alcohol y frituras.

·         Cocinar los alimentos a fuego lento, evitar frituras y ahumados.

·         Principales alimentos anti cáncer:


o   Ajo

o   Soya

o   Col

o   Kion

o   Zanahoria

o   Linaza

o   Tomate

o   Berenjena

o   Pimiento

o   Brócoli

o   Coliflor

o   Avena

o   Orégano

o   Tomillo

o   Salvia

o   Melón

o   Albahaca

o   Cebada

o   Apio

o   Cebolla

o   Cítricos

o   Productos integrales


 

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